Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Kurse richten sich an Schwangere ab etwa der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt sowie an Mamas nach der Geburt. Nach der gynäkologischen Kontrolle durch deine Frauenärztin/deinen Frauenarzt oder deine Hebamme (in der Regel 6–8 Wochen nach der Geburt) kannst du mit der Rückbildung starten.
Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Muss ich vor der Teilnahme etwas abklären lassen?
Bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft oder Rückbildung ist keine zusätzliche Abklärung notwendig. Sehr gerne gebe ich dir während der Stunde hilfreiche Tipps mit. Wenn Fragen auftauchen, bin ich auch nach dem Kurs jederzeit für dich da.
Das Wichtigste ist, dass du dich wohlfühlst und die Stunde für dich eine Bereicherung ist.
Sind die Kurse Krankenkassen anerkannt?
Ja. Die Kurse sind Krankenkassen anerkannt. Nach deiner Anmeldung sende ich dir die Bestätigung mit weiteren Informationen zur Schwangerschaft und Rückbildung mit Links für Videos zu.
Was ist, wenn ich an einem Tag müde bin oder mich nicht fit fühle?
Das ist vollkommen in Ordnung. Du darfst jederzeit Pausen machen, Übungen auslassen oder dich einfach hinlegen und entspannen. Dein Wohlbefinden steht immer an erster Stelle.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und bei Bedarf warme Socken. Yogamatten und alle benötigten Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
Gibt es Alternativen bei bestimmten Übungen?
Ja. Jede Übung kann individuell angepasst oder ersetzt werden. Ich gebe dir verschiedene Varianten mit, sodass die Stunde optimal auf dich abgestimmt ist.
Kann ich während der Schwangerschaft alle Übungen mitmachen?
Ja. Die Übungen sind speziell angepasst, sicher und frei von Leistungsdruck. Bestimmte klassische Yogaübungen werden bewusst weggelassen oder entsprechend verändert.
Was wird bei der Rückbildung geübt?
Rückbildung ist weit mehr als „nur“ Beckenbodentraining. Nach Schwangerschaft und Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung, um wieder Stabilität, Kraft und Vertrauen zu entwickeln.
In der Rückbildung üben wir sanft, achtsam und systematisch jene Bereiche, die während Schwangerschaft und Geburt besonders gefordert waren. Die Übungen werden individuell angepasst und langsam gesteigert. Du bestimmst jederzeit dein Tempo.
Rückbildung ist kein Wettlauf, sondern ein liebevoller Weg zurück zu deiner Mitte. Die Übungen eignen sich sowohl nach einer spontanen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt.
Wird auf den Beckenboden besonders geachtet?
Ja. Der Beckenboden spielt sowohl in der Schwangerschaft als auch in der Rückbildung eine zentrale Rolle und wird achtsam und gezielt in die Übungen integriert.
Kann ich eine verpasste Stunde nachholen?
Ja. Du kannst dich online für einzelne Stunden an- und abmelden oder dich direkt bei mir abmelden.
Das Schwangerschaftsyoga-Abo ist 5 Monate, das Rückbildungs-Abo 4 Monate gültig.
Bitte melde dich rechtzeitig ab, damit bei einer Warteliste eine andere Teilnehmerin nachrücken kann.
Muss ich sportlich oder besonders beweglich sein?
Nein. Es geht nicht um Leistung, sondern um Achtsamkeit, Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl.
Kann ich mein Baby zum Rückbildungsyoga mitbringen?
Ja. Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen. Wenn es schläft, darfst du es im Kinderwagen oder Maxi-Cosi mit in den Kursraum nehmen. Ansonsten stehen Decken für dein Baby bereit.
Du kannst selbstverständlich eine Wickeltasche, Nuggi oder alles Nötige mitbringen.
Wenn du die Zeit bewusst nur für dich genießen möchtest, darfst du auch gerne ohne Baby teilnehmen.
An wen kann ich mich wenden, wenn ich noch Fragen habe?
Du kannst mich jederzeit per E-Mail oder Nachricht kontaktieren. Ich nehme mir gerne Zeit für dein Anliegen.
be you be happy 